NOTRE PHILOSOPHIE
À nos yeux la méthodologie suivie par le CrossFit® constitue le moyen le plus efficace d’atteindre une bonne condition physique.
Dans notre vie quotidienne, nous effectuons diverses activités et mouvements qui imposent des exigences différentes à notre corps.
Chez CrossFit PLUM, nous nous efforçons de vous aider à trouver et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Nous aidons nos adhérents à mieux bouger, à gagner en mobilité, à
devenir plus forts et à améliorer leur endurance.
Une communauté chaleureuse, accueillante et bienveillante est essentielle pour se sentir à l’aise et progresser en toute sérénité.
NOS ACTIVITÉS
WOD (Workout of The Day)
« Entraînement du jour » ouvert et accessible à tous, encadré par ton coach.
Ça va se passer comme ça :
- 5 minutes de mobilité et de déverrouillage articulaire ;
- 5 minutes d’échauffement et de préparation à l’effort ;
- 15 minutes de technique pour vous préparer au(x) mouvement(s) du jour ;
- 30 minutes de « METCON » (exercice du jour) ;
- 5 minutes de « retour au calme », c’est-à-dire de débriefing et de relâchement musculaire.
#résistance #vitesse #dépassement #partage
HALTÉRO
100% focus sur les techniques d’arraché (snatch) et d’épaulé-jeté (clean & jerk).
Corrige et perfectionne tes mouvements d’haltérophilie, en toute sécurité et de manière progressive, accompagné par ton coach.
#explosivité #puissance #souplesse #concentration
GYM
Apprentissage ou perfectionnement des mouvements de gymnastique.
Une heure entière dédiée au renforcement, développement musculaire et à la prise de conscience de ton corps dans l’espace.
#force #agilité #coordination #équilibre
CARDIO
Un cœur en bonne santé et une endurance à toute épreuve.
Améliore ta capacité cardiovasculaire grâce à l’entrainement fractionné, en alternant mouvements réalisés à haute intensité et temps de récupération très courts.
#énergie # méthodologie #persévérance #patience
KIDS/TEENS
Programme ludique adapté aux enfants et adolescents.
Ce créneau leur permettra de se dépenser, de développer leur motricité et leur condition physique tout en s’amusant.
#dynamisme #partage #fun #confiance
PLUM PROGRAMMING +
Pour ceux qui en veulent un peu plus !
2 heures réservées aux adhérents sachant maîtriser la plupart des mouvements et/ou qui souhaiteraient se préparer à la compétition à nos côtés.
#competition #programmation #challenge #entraide
HYROX
Une discipline cardio et sans mouvement complexe, la course à pied, le rameur et bien d’autres exercices vous permettront de devenir plus endurants.
FUNCTIONAL BODY
Renforcement musculaire haut du corps ou bas du corps pour vous permettre de faire du sport sans blessure.
STRETCHING
Travaille de mobilité et de souplesse pour préserver les articulations.
