NOTRE PHILOSOPHIE
À nos yeux la méthodologie suivie par le CrossFit® constitue le moyen le plus efficace d’atteindre une bonne condition physique.
Dans notre vie quotidienne, nous effectuons diverses activités et mouvements qui imposent des exigences différentes à notre corps.
Chez CrossFit PLUM, nous nous efforçons de vous aider à trouver et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Nous aidons nos adhérents à mieux bouger, à gagner en mobilité, à
devenir plus forts et à améliorer leur endurance.
Une communauté chaleureuse, accueillante et bienveillante est essentielle pour se sentir à l’aise et progresser en toute sérénité.
NOS ACTIVITÉS
WOD (Workout of The Day)
« Entraînement du jour » ouvert et accessible à tous, encadré par ton coach.
Ça va se passer comme ça :
- 5 minutes de mobilité et de déverrouillage articulaire ;
- 5 minutes d’échauffement et de préparation à l’effort ;
- 15 minutes de technique pour vous préparer au(x) mouvement(s) du jour ;
- 30 minutes de « METCON » (exercice du jour) ;
- 5 minutes de « retour au calme », c’est-à-dire de débriefing et de relâchement musculaire.
#résistance #vitesse #dépassement #partage
HALTÉRO
100% focus sur les techniques d’arraché (snatch) et d’épaulé-jeté (clean & jerk).
Corrige et perfectionne tes mouvements d’haltérophilie, en toute sécurité et de manière progressive, accompagné par ton coach.
#explosivité #puissance #souplesse #concentration
GYM
Apprentissage ou perfectionnement des mouvements de gymnastique.
Une heure entière dédiée au renforcement, développement musculaire et à la prise de conscience de ton corps dans l’espace.
#force #agilité #coordination #équilibre
CARDIO
Un cœur en bonne santé et une endurance à toute épreuve.
Améliore ta capacité cardiovasculaire grâce à l’entrainement fractionné, en alternant mouvements réalisés à haute intensité et temps de récupération très courts.
#énergie # méthodologie #persévérance #patience
KIDS/TEENS
Programme ludique adapté aux enfants et adolescents.
Ce créneau leur permettra de se dépenser, de développer leur motricité et leur condition physique tout en s’amusant.
#dynamisme #partage #fun #confiance
PLUM PROGRAMMING +
Pour ceux qui en veulent un peu plus !
2 heures réservées aux adhérents sachant maîtriser la plupart des mouvements et/ou qui souhaiteraient se préparer à la compétition à nos côtés.
#competition #programmation #challenge #entraide
